På den anden side af stress: 3 ting du ikke må glemme.

På den anden side af stress

I denne artikel kan du læse om de - måske - 3 vigtigste faktorer, der skal til for at forebygge et tilbagefald på den anden side af stress.

Der er muligvis flere ting, der også er vigtige.

Men hvis du husker de 3 faktorer jeg skriver om i denne mail, er du rigtig godt på vej til at holde dig selv fri af skadelig stress fremadrettet.

Her kommer de 3 faktorer:

1. Faktor, der hjælper dig på den anden side af stress handler om accept af, at du – med stor sandsynlighed – kan klare mindre end du kunne tidligere.

Jeg ser det igen og igen.

Desværre er en konsekvens af langvarig stress, at dét du var i stand til før stress, ikke længere er muligt. I hvert fald ikke i samme tempo. Og ikke i samme mængde som tidligere.

De fleste tidligere stressramte fortæller, at det er som om at kroppen har en kortere lunte og respons tid.

Du kommer med andre ord hurtigere i kontakt med dine grænser.

Din fornemste opgave er at lytte til kroppen. Og respektere de grænser din krop viser dig.

Når du gør dét, så er du allerede godt på vej til at holde dig selv fri af et tilbagefald i alvorlig stress.

2. Faktor, der hjælper dig på den anden side af stress, handler om at de tiltag, der virker stressreducerende for dig, ikke går i glemmebogen.

De fleste har arbejdet meget med tiltag, der virker stressreducerende mens stressen var på sit højeste. Som f.eks.:

Yoga

Meditation

Mindfulness

Gåture i naturen

Vejtrækningsøvelser

Middagslur

Netflix

… Fortsæt selv listen.

Dét, der virker allermest stressreducerende for dig. Det skal du fortsætte med resten af dit liv.

Jo bedre du får det, jo mere har disse skønne tiltag en tendens til at gå i glemmebogen.

Når du fortsætter med at skabe plads, tid og rum til at du kan gøre dét der lader dig op, er du endnu bedre på vej til at holde den skadelige stress fra døren.

3. Faktor, der hjælper dig på den anden side af stress, handler om at de vaner & ydre faktorer, du har indflydelse på og som stresser dig, forandres.

Kort sagt, så handler det om at være bevidst om, hvilke personlige vaner du har, der skaber stress i dit system. Og løbende arbejde med at fortynde dine vaner og mønstre.

Stressende vaner og mønstre kan f.eks. være:

At du siger for lidt “nej”.

At du er tids- og energioptimist

At du har en tendens til at overbekymre dig

At du tager et for stort ansvar på dine skuldre

… Fortsæt selv listen

Når alt det her så er sagt. Så kan vi alle blive ramt af ydre stress-faktorer, der ligger uden for vores indflydelse. Som f.eks. skilsmisse, sygdom eller dødsfald i nær familie, fyring m.m. Ydre faktorer uden for din kontrol vil kunne forårsage et tilbagefald i stress.

– Stine

Kom bedst muligt igennem en stress sygemelding.

Gør som mere end 4.000 stressramte, og lær hvordan i mit minikursus.