Fri af stress

Et støtteforum til dig, der vil fri af langvarig stress

Fri af stress_ 1

Har du svært ved at komme fri af stress? Hvis JA, så læs mere her…

 Er du for frisk til at være sygemeldt, men mere stresset i din hverdag end du bryder dig om?

 Har du allerede prøvet forskellige tiltag, uden at få de resultater du ønsker?

 Har du svært ved at forstå, hvorfor du bliver ved med at have stress symptomer?

 Er du bange for at du ikke kommer helt fri af stress, nogensinde?

 Vil du gerne forebygge at få et tilbagefald i stress?


… Så er du kommet til det rette sted

Fri af stress_ 2

Som medlem får du:

★ Undervisning i et nyt tema – hvert tema har til formål at give dig konkret hjælp til at skabe et liv med mindre stress. Den første mandag i hver måned poster jeg en ny undervisnings-lydfil i støtteforummet. Lydfilen er optaget som mp3 og handler om et specifikt emne, der vil hjælpe dig til at reducere og forebygge stress.

Undervisningen er altid inklusiv en øvelse eller et konkret tiltag du kan arbejde videre med og omsætte til handling i din dagligdag. Indholdet har især fokus på den personlige stress – altså dine vaner, overbevisninger og mønstre som skaber stress, og hvordan du håndterer og forandrer disse, skridt for skridt.

Alt indhold bliver KUN lavet til forummet, og findes ikke andre steder (bonusmaterialet kan dog findes enkelte andre steder også). Du kan se en oversigt over kommende tema’er længere nede. Venligst vær opmærksom på, at du kun har adgang til alt materialet så længe du er medlem.

 Et månedligt online Q&A call. En gang om måneden kl. 20 en hverdagsaften holder jeg et online Q&A Call hvor alle medlemmer er inviteret. Her kan du stille de spørgsmål du sidder med i øjeblikket omkring din situation. Opkaldet bliver optaget, så det kan genhøres frem til næste Q&A call.

 Medlemsskab af en hemmelig og hermetisk lukket Facebook gruppe KUN for medlemmer. Her møder du ligesindede, der også er på vej ud af stress. I gruppen får du hjælp til at blive på sporet, og du kan dele dine erfaringer og input, og samtidig opleve at blive støttet af ligesindede. Jeg administrerer gruppen og er også aktiv i den.

★ Øjeblikkelig adgang til en masse bonusmateriale, der er tilgængeligt lige så længe du er medlem af forummet. Se liste over bonusmateriale længere nede.

Klik her for at tilmelde dig og se priser


Fri af stress_ 4

Forestil dig at få kontinuerlig hjælp og støtte til:

✔ At forstå hvorfor du har svært ved at blive helt fri af stress og hvad du kan gøre for at ændre det.

✔ Skridt for skridt at fokusere på tiltag, der gradvist mindsker din stress.

✔ At se hvordan og hvor i dit liv, du – uden at ville det – skaber mere stress for dig selv.

✔ Overblik over hvad du bør skrue op og ned for, for at få mere balance i dit nervesystem (og dermed skabe mindre stress)

✔ At gå fra at føle dig alene med din stresstilstand til at opleve at blive imødekommet og forstået.


Forskellen på sund og alvorlig/skadelig stress, er:

Den sunde stress opstår når du står overfor at skulle yde en ekstra indsats, er ved at komme for sent til en aftale, har en deadline, skal til jobsamtale eller i det hele taget skal noget, der gør dig nervøs eller hvor du skal præstere noget ekstra.

I sådanne situationer reagerer du typisk med at få hjertebanken, svedige håndflader, tørhed i halsen, anspændthed og sommerfugle i maven. Når deadlinen, eksamen osv er er overstået, så slipper din krop gradvist stress symptomerne igen, og du kan slappe af og restituere. Det kan godt ske flere gange i løbet af en dag og du kan sagtens tåle det, når du er i balance. Det er en helt naturlig og vigtig mekanisme, og det man kan kalde for den sunde stress. Faktisk har du brug for denne her form for stress. Og hvis du stod i en virkelig farlig situation, vil den sunde stress være livsvigtig for dig. Den sunde stress opstår, fordi dit alarmberedskab aktiveres.

Den skadelige stress opstår når dit alarmberedskab aktiveres oftere og oftere, og mere end nogle få gange i løbet af dagen. Det opstår når du begynder at vænne dig til at være alert, beredt og præsterende en stor del af din tid. Og når der samtidig ikke er tilstrækkeligt fokus på at slappe af og restituere.

Når stress begynder at slide på dig og være begyndende skadelig, reagerer du f.eks. med at få en dårligere søvn, have en kortere lunte, føle dig mere træt og udmattet, samt have hyppigere hovedpiner og en følelse af at være overvældet.

Når den slidsomme stress står på i en længere tidsperiode, vil flere og flere stress symptomer vise sig. Det kan f.eks. være kroniske søvnproblemer, migræner, lyd- og lysfølsomhed, svimmelhed, kvalme, uro og rastløshed, aggressivitet, svært ved at være social, hukommelsesproblemer,  koncentrationsbesvær og en øget tendens til bekymring, frygt og angstprægede tanker. Osv. – listen er desværre lang.


Fri af stress_ 3

Klik her for at tilmelde dig og se priser

Hvorfor dette forum?

Jeg ønsker at skabe et forum, hvor der er fokus på at skabe langvarige forandringer, der over tid kan hjælpe dig helt fri af den skadelige stress. 

At blive fri af stress, sker ikke fra den ene dag til den anden. Det tager tid og fokus og vedholdenhed at skabe langvarige forandringer. Du kan sammenligne det med at ændre på mangeårige, indgroede vaner.

Men jeg VED, at dét du holder fokus på har en tendens til at vokse. Derfor vil jeg gerne støtte dig i at holde dit fokus på dét, der over tid vil gøre dig fri af skadelig stress. Samtidig med at du oplever at blive støttet og bakket op hver gang du f.eks. er i tvivl om noget, eller har brug for et råd om noget specifikt.


Hvad siger medlemmerne?

Anita: “Jeg vil til en hver tid give Stine mine varmeste anbefalinger!”

Selvom jeg kun har været medlem kort tid så har jeg har virkelig stor gavn af adgang til også de tidligere måneders lydfiler! Stine du rammer bare SÅ meget plet og det er så konkret, brugbart og informativt at lytte til dine lydfiler! / Anita Louise Nordam Popp

Betina: “Støtteforummet hjælper mig til at holde fokus på at få det bedre”

Der er så mange, der tilbyder alt muligt og jeg har haft svært ved at finde den helt rette hjælp for mig. Jeg var nysgerrig, men også skeptisk. Og usikker på, hvor meget jeg ville få ud af det. Men jeg er meget tilfreds med mit medlemsskab. Jeg syntes det er nogle RIGTIG gode lydfiler Stine laver hver måned. De giver mig en større viden og hjælper mig til at holde fokus på faresignaler, samt dét der faktisk hjælper med blive fri af stress. Og det fokus er overraskende svært at fastholde, nu hvor jeg er raskmeldt, men langtfra er ovenpå igen. Det passer mig desuden rigtig godt, at jeg kan lytte i stedet for at læse. / Betina Wøhlk

Mikael: “De emner der tages op hver måned rammer plet”

Min største indvending mod at købe en plads var om jeg ikke snart havde prøvet alt og om der var mere hjælp at hente. Støtteforummet har givet mig en form for kontakt med ligesindede. Det er rart at høre om andres erfaringer og besværligheder med stress. For mig er det mest værdifulde ved støtteforummet, at de emner der tages op hver måned, lige præcis er det vi går og tumler med hver dag. / Mikael Jakobsen

Anonym: “Det giver en stor tryghed at høre Stines omsorgsfulde og erfarne feedback”

​Jeg blev nysgerrig på forummet og syntes det var en overkommelig pris. Det er altid godt at udveksle erfaringer med andre som man deler udfordringer med! I online støtteforummet får jeg en masse gode råd og feedback på spørgsmål. Forummet er en god støtte i arbejdet med at hele efter stress. Det mest værdifulde ved at være medlem er bevidstheden om at det findes og at man kan læne sig op af det. / Anonym


Få svar på dine spørgsmål om stress:

Hver eneste måned, afholder jeg et LIVE Q&A Call for alle medlemmer af støtteforummet.

Opkaldet ligger kl. 20.00 en hverdagsaften cirka midt i måneden, så det passer med at du hører nyt fra mig omkring hver anden uge.

Opkaldet er din mulighed for at få svar på de spørgsmål du sidder med i øjeblikket. Og samtidig “møde” ligesindede, der har nogle af de samme udfordringer med stress.

Du kan også sagtens “bare” lytte med uden at sige noget – det er helt op til dig.

Opkaldet bliver optaget, så du kan altid genhøre optagelsen hvis du ikke kan være med live.

Har du brug for øjeblikkelig svar, kan du altid spørge med det samme i Facebook-gruppen.


Fri af stress_ 5

Kommende indhold og Q&A calls i 2017:

✿ April: Bryd med stress-vane #1: At overhøre din krops signaler og at tage dig alt for meget sammen. / Q&A call: tirsdag den 18/4 kl. 20

✿ Maj: Bryd med stress-vane #2: Føler du dig bagud og mangler tid & energi? Bryd ud af vanen. / Q&A call: tirsdag den 16/5 kl. 20

✿ Juni: Bryd med stress-vane #3: Dårlig samvittighed og hvordan du skelner mellem hvilke tanker, der er værd at lytte til og hvad du bør overhøre. / Q&A call: tirsdag den 13/6 kl. 20

✿ Juli: Bryd med stress-vane #4: Perfektionisme & (for) høje forventninger til dig selv. / Q&A call: tirsdag den 11/7 kl. 20

✿ August: Bryd med stress-vane #5: Sådan håndterer og fortynder du frygt, bekymringer og katastrofetanker / Q&A call: tirsdag den 15/8 kl. 20

✿ September: Bryd med stress-vane #6: Er du binyretræt? Lær om en af de største årsager til, at mange har svært ved at komme sig helt over stress + hvad du kan gøre. / Q&A call: tirsdag den 12/9 kl 19.30

✿ Oktober: Bryd med stress-vane #7: Overansvarlighed: Lær hvordan du KUN tager ansvar for dét der er dit, og overlader resten til andre. / Q&A call: tirsdag den 10/10 kl 19.30

✿ November: Bryd med stress-vane #8: Siger du (for ofte) JA når du egentlig mener NEJ? Lær at håndtere årsagen(erne) til, at du har svært ved at sige fra. / Q&A call: tirsdag den 14/11  kl 19.30

✿ December: Bryd med stress-vane #9: Lær hvordan du bliver bedre til at håndtere “energi-slugere” og urimelig adfærd fra andre. / Q&A call: tirsdag den 12/12 kl 19.30

Næste års indhold kommer senere…


Bonusmateriale der er tilgængeligt så længe du er medlem:

★ Bonusinterview med Qi gong-instruktør Vibeke Fraling om hvordan Qi gong blev hendes vej ud af kronisk stress og fibromyalgi. Vibeke fortæller hvad Qi gong er og hvordan du kan bruge det som et meget virkningsfuldt værktøj til at reducere stress. Du får samtidig, som ekstra bonus, 4 af Vibekes enkle qigong øvelser til at reducere stress som video eller lydfil. www.vibekefraling.dk

★ Bonusinterview med Marie Ørum Schwennesen fra Sensitivt Arbejdsliv. Er du særligt sensitiv? I dette interview lærer du, hvordan du passer på dig selv og opbygger en større robusthed hvis du er særligt sensitiv. Du hører også om de faldgruber det er vigtigt at styre uden om som særligt sensitiv for at undgå at blive (yderligere) stresset.

★ Bonusinterview med Anja Funder fra Sorø Akupunktur og Qi gong. I dette interview kan du høre hvilke stress symptomer akupunktur især kan afhjælpe. Du får også råd om hvordan du finder en akupunktør der er særligt god til at behandle stress symptomer.

Der er mere bonus-materiale på vej…


Hvad sker der, når du tilmelder dig?

★ Indenfor få minutter modtager du en velkomstmail og dit login til medlemsklubben.

★ Du får øjeblikkelig adgang til denne og tidligere måneders undervisnings-lydfil samt bonusmaterialet med det samme. Du har fri adgang til alt materialet så længe du er medlem.

★ Du bliver inviteret ind i en hemmelig og lukket Facebook gruppe, hvor alle har det til fælles, at de arbejder hen i mod at blive helt fri af stress.

★ Du bliver inviteret til 1 online Q&A call pr. måned, hvor du kan få støtte, sparring og svar på dine spørgsmål om stress. Q&A call’et foregår en hverdagsaften.

★ Hver måned, får du tilsendt en ny inspirations-lydfil eller video (varighed: ca. 15-30 min).

Ja, tak – jeg vil gerne have hjælp til at blive fri af stress


Hvem er jeg?

Jeg hedder Stine Lundgaard, og er stressrådgiver og coach.

De sidste 5 år har jeg især arbejdet med at hjælpe stressramte fri af stress.

Men jeg er mere end “bare” en fagperson med en masse viden om stress. Jeg kender også til stress fra mit eget liv og krop, og til at befinde mig i gråzonen hvor den skadelig stress opbygges – som er det jeg i sær har fokus på her i støtteforummet.

Jeg skriver løbende artikler om stress her på min hjemmeside. Og jeg underviser og rådgiver sygemeldte, ledige, medarbejdere og ledere gennem individuelle samtaler og online forløb.


OBS!

– Jeg anbefaler ikke, at du tilmelder dig, hvis du er i starten af din sygemelding med stress. Der vil især være fokus på at reflektere over årsagerne til din stress, samt at igangsætte forandringer. Dette anbefaler jeg ikke i starten af en stress-sygemelding, hvor det er bedst at have fokus på at skabe ro og få stressen ud af kroppen.

– Dit login er privat, og at du må IKKE dele eller kopiere materialet helt eller delvist med/til andre.

– Dit medlemsskab fornyes automatisk hver måned, og du kan til enhver tid opsige dit medlemsskab.

– Venligst vær opmærksom på, at du kun har adgang til alt materialet så længe du er medlem.

Vil du undgå et tilbagefald i stress?

Så gør som mere end 3.000 stressramte, og lær hvordan i mit minikursus. Helt gratis.