Bryd med én af de store årsager til stress

Årsager til stress

I denne artikel har jeg udvalgt en vane, der er én af de store årsager til stress.

Vanen handler om at overhøre kroppens signaler og grænser, og at bruge mere energi end du har.

Har du svært ved at finde balancen mellem, hvornår noget er for meget og hvornår noget er tilpas?

Og har du tendens til at bruge mere energi og flere kræfter end du har?

Hvis denne vane er på spil i dit liv, vil du sikkert kunne genkende dette:

  • Du bliver overvældet over alt dét du skal.
  • Du har tendens til at deltage i flere arrangementer og tiltag, end du reelt har energi til.
  • Du oplever igen og igen, at du sidder med en ’regning’ i form af udmattelse og opblusning af stress-symptomer.
  • Du ved godt, at du kan mindre end du tror, men kommer alligevel til at skrue “for højt op for blusset”.

Kan du genkende en eller flere af disse ting?

Så er du måske dét man kan kalde en energi-optimist.

Og energi-optimisten har det med at bruge mere energi end han/hun har til rådighed. 

Den gode nyhed er, at det ‘bare’ er en vane.

Og vaner kan ændres…


De fleste af os tænker os frem til en beslutning, og så må kroppen lige som følge med.

Hvis du vil bryde med vanen, skal du øve dig i at gøre det omvendt. Altså starte med at give din krop “taletid”, og så tage en beslutning ud fra det.

Alle mennesker er i stand til at mærke deres krops signaler.

Men når du er rigtig meget til stede i dine tanker – eller i dit hoved kunne man kalde det – så bliver det sværere at lægge mærke til, hvad kroppen egentlig fortæller dig.

Selv om din krop kommunikerer hele tiden.

Udfordringen er altså at opdage, hvad der egentlig er i spil i din krop, og tolke din krops signaler. Og udfra dét tage bevidste valg og fravalg efter dét din krop fortæller dig.

I denne artikel giver jeg dig nogle bud på, hvordan du får bedre kontakt til din krop ved at tage flere pauser, og prioritere hvile og restitution højere.

Og på den måde blive bedre til at justere dit energi-forbrug efter dét din krop fortæller dig. I stedet for udfra dét du ville ønske du kunne.


Ofte tillægger vi ikke pause, hvile og restitution lige så høj grad af værdi som aktivitet, handling og præstationer.

Prøv at sammenligne det med vinterperioden her i Danmark, som jo varer 25% af et år.

25% af tiden i naturen går med at være i dvale. Eller på pause. Ligge brak.

Der sker ikke noget synligt i naturen, når det er vinter.

På samme måde er det med os mennesker. Vi har også brug for at holde pause, hvor vi ikke skaber resultater i vores ydre liv.

Så sat på spidsen: Bruger du 25% af din vågne tid på hvile?

Hvilke tanker, indvendinger eller undskyldninger dukker op i dit hoved, hvis du tænker på at dedikere 25% af din vågne tid på hvile?

Det er ikke så meget selve procentsatsen der er vigtig, altså om det lige er 25% eller 15% af din vågne tid, der går med at hvile og restituere. Dét der er vigtigt, er, at du dels anerkender værdien af at hvile. Og dels giver det konkret plads i dit liv.

Men lad os komme tilbage til vanen med at overforbruge af din energi og kræfter…


Hvornår kommer vanen især i spil?

  1. Den har været i spil, da stress udviklede sig. Det er derfor jeg siger, at den ofte er en af de store årsager (og for nogle, selve hovedårsagen) til stress.
  2. Men den kommer også i spil når du er på vej i bedring ud af stress.
  3. Lige som når du på et tidspunkt er rask og stressfri – og måske glemmer at du har en sårbarhed og at du tidligere har været stressramt.

Når du er på vej i bering fra stress, vil din energi begynde at stige gradvist. Og det er faktisk her du bl.a. er i risiko-zonen for at overforbruge af en energi du tror du har, men som reelt ikke er så stabil endnu.

I din bedringsproces vil dit energi-niveau gå op og ned som bølger.

I starten vil der være fleste bølgedale kun afbrudt af små bølgetoppe af og til. Efterhånden som du får det bedre og bedre, vil der komme flere og flere bølgetoppe og færre bølgedale.

Det handler derfor om at spare op af den begyndende energi, der spirer. I stedet for straks at bruge det hele (og også ofte mere til).

Hvis vi vender tilbage til sammenligningen med årstiderne, så svarer det lidt til at plukke alle blomsterne før de er sprunget ud. Eller at begynde at høste en mark, før kornet er tilstrækkeligt modent.


Hvordan omsætter du det til KONKRET handling i dit liv?

Her kommer nogle bud på, hvordan du kan bryde med årsager til stress, der handler om energi-overforbrug:

  • Sænk dit tempo så du bedre kommer i kontakt med, hvordan du har det.
  • Hold fokus på så projekter og tiltag som muligt, fremfor at sprede din ofte sparsomme energi i for mange retninger.
  • Planlæg dig til, at du så ofte som du har brug for det, rent faktisk HAR tid i din kalender til hvile og restitution.
  • Sæt tid af i din kalender til ‘ingen planer’.
  • Hav en praksis på daglig eller ugentlig basis, der virker afslappende og energi-opbyggende for dig.
  • Hvis du synes du har for meget at gøre, er der helt sikkert noget du IKKE behøver at gøre. Find de steder i dit liv, hvor du har brug for at skrue ned for ambitionsniveauet – og gør det.


Vil du gerne have hjælp til at skrue ned for energi-overforbruget?

Tilmeld dig nyhedsbrevet og lær om, hvilke 4 faldgruber, der typisk giver kvinder stress og som stjæler overskud, energi og livskvalitet (indtalt som lydfiler).

Få adgang til lydfilerne HER >>>

De bedste hilsner fra Stine

Er du sygemeldt med stress?

Tilmeld dig nyhedsbrevet og få et minikursus, der lærer dig at komme godt igennem stress. Afmeld dig igen med et enkelt klik.