3 ting du gerne vil vide om kortisol

Kortisol

I denne artikel får du 3 vigtige pointer om kortisol, der afslører, hvorfor du - måske - har svært ved at komme fri af stress.

Kortisol bliver ofte beskyldt for at være en ballademager.

Som noget du ikke må have for meget af.

Men…

Pointe nr 1# Stresshormonet kortisol er din bedste ven

Problemet er faktisk slet ikke, at din krop (binyrer) udskiller kortisol. Det er en livsnødvendig funktion.

Problemet opstår når du har et for højt kortisol i for lang tid. Det slider på din krop, og giver ubehagelige stress symptomer.

Helt forenklet sagt:

Et for højt kortisol kommer ikke fra den ene dag til den anden. Kortisol ophobes gradvist i kroppen, når du igen og igen fortsætter med at knokle på. Uden at få en pause, så din hjerne forstår at “faren” er overstået.

Du kan faktisk godt mærke når din krop udskiller kortisol. Så når du mærker kortisolen i kroppen: F.eks. som hjertebanken, uro, hyper-aktivitet, “at ride på en bølge af at knokle på”. Så er det et tegn til dig, om at det er tid til at koble fra.


 

Pointe nr 2# Kortisol skal holde dig vågen om dagen og lade dig sove om natten

Er du ramt af stress, vil du typisk opleve det modsatte.

Nemlig at det er svært at komme op om morgenen og komme i gang med dagen. 

At du dagen lang er træt og “slæber dig igennem” dagen. Og måske holder energien kørende med kaffe eller sukker.

Når det så bliver aften, kommer der lidt energi tilbage, og nu har du svært ved at falde til ro, selv om du er meget træt.

Din nattesøvn er urolig og måske vågner du om natten uden at kunne falde i søvn igen.

Næste morgen fortsætter den samme ubehagelige cirkel forfra.


 

Pointe nr 3# For lavt kortisol er lige så problematisk som når det er for højt

Det er ofte den høje kortisol, der bliver talt om.

Men faktisk er dét at have for lavt kortisol også ret problematisk.

Når du i for lang tid har haft et for højt niveau af kortisol i kroppen. Så kan dine binyrer blive trætte.

Det betyder, at du går fra at producere for meget kortisol. Til at producere for lidt.

Og det har mindst lige så mange konsekvenser.

Symptomer på lavt kortisol er især udmattelse, træthed & energiforladthed lige meget hvor meget du hviler og sover.

Eller manglende evne til at fokusere og løse en opgave lige så effektivt som du har kunnet tidligere.

Eller det kan være tristhed & nedsat sexlyst.


Er det dig?

Så er du på ingen måde alene.

Dét at være et menneske med et travlt arbejds- og familieliv her i Vesten indebærer som oftest et stort, dagligt pres.

Og alt for få pauser og tidslommer hvor du lader op og restituerer.

Hvis du er stresset, kan du være sikker på, at du har en kortisol ubalance.

Og du kan være sikker på, at når du får en god balance i dit kortisol igen, så vil du få det meget bedre.

Heldigvis kan du gøre rigtig meget for at få balance i din krop igen.

Vil du undgå et tilbagefald i stress?

Så gør som mere end 3.000 stressramte, og lær hvordan i mit minikursus. Helt gratis.