Ledelse og stress: Sådan hjælper du en stress-sygemeldt medarbejder

Ledelse og stress_ 1Ledelse og stress: Sådan hjælper du en stress-sygemeldt medarbejder.

 

For nyligt læste jeg en artikel om ledelse og stress, med en overskrift om at læger advarer om at en sygemelding forværrer stress.

Selv om budskabet i artiklen er mere nuanceret end overskriften, så kan det nemt misforstås. Og det synes jeg er problematisk, set fra den sygemeldtes perspektiv. Læs resten

Udgivet i Ikke kategoriseret | Skriv en kommentar

Slut fred med din vrede og få mindre stress

VredeSlut fred med din vrede og få mindre stress

Denne artikel er til dig, der gerne vil blive klogere på, hvor din vrede kommer fra og hvordan den – måske – er årsag til mere stress end godt er. Jeg kommer også til at skrive om, hvad du kan gøre for at fortynde din vrede, så den fylder mindre i dit liv.

Mange der er ramt af stress, oplever en øget vrede og aggressivitet og en kortere lunte.

Men det kan faktisk også virke den anden vej rundt. Altså at undertrykt og ophobet vrede i dit følelses-system faktisk er en af årsagerne til at du bliver stresset.

Lige som med alle andre følelser, så har vrede brug for at få en plads og blive udtrykt på en sund måde. Hvis ikke, vil det låse og hæmme dig.

Læs resten

Udgivet i Ikke kategoriseret | Skriv en kommentar

Hvordan snakker jeg med mit barn om, at jeg har stress?

snakke om stress med børnHvordan snakker jeg med mit barn om, at jeg har stress?

Af familiepsykolog Heidi Agerkvist

35.000 danskere er hver dag sygemeldt med stress. Mange af dem har børn. Er du én af dem, har du måske også været lidt i tvivl om, hvordan du skal snakke med dit barn om, hvad der er på spil for dig lige nu. Kan man sige for lidt? Kan man sige for meget? Og kan man sige noget forkert?

Du er ikke ene om at være i tvivl. Som familiepsykolog møder jeg ofte forældre, der synes det er en svær opgave at formidle den slags information til børn, og som derfor får lyst til slet ikke at sige noget. At lade som ingenting. Læs resten

Udgivet i Ikke kategoriseret | Skriv en kommentar

Stop stress: 3 forslag til hvad du kan gøre

 

Stop stress før stress stopper digStop stress: 3 forslag til hvad du kan gøre.

Denne guide er til dig, der gerne vil forebygge at blive ramt af alvorlig stress. Guiden handler blandt andet om, hvad der skal til for at stoppe udviklingen af stress, før det fører til et stress-knæk.

Hvis du tidligere har været ramt af alvorlig stress og i øjeblikket oplever at have tiltagende tegn på at stressen er på vej tilbage i din krop, vil du også kunne få glæde af at læse denne guide.

Læs resten

Udgivet i Ikke kategoriseret | Skriv en kommentar

Sådan kan din vejrtrækning give dig mere ro

 

Sådan kan din vejrtrækning give dig mere ro

Gæsteblogindlæg af Anne Goncalves

Sådan kan din vejrtrækning give dig mere roDet er det første, vi gør hér i verden.

Og det sidste.

Trækker vejret.

Vores vejrtrækning er den absolut vigtigste funktion, vi har i vores liv, men for langt de fleste af os er vejrtrækningen bare noget, der er der. Det er ikke noget, vi tænker specielt meget over. Vi gør det bare.

Men faktisk kan vi meget mere med vores vejrtrækning end bare at holde os i live. En sund og velfungerende vejrtrækning er nemlig også nøglen til en indre ro og balance – og i øvrigt noget af det første, der ryger, hvis du er stresset.

Læs resten

Udgivet i Ikke kategoriseret | Skriv en kommentar

Arbejdsrelateret stress

 

Arbejdsrelateret stress – er du ramt?

Arbejdsrelateret stress

Denne artikel er til dig som er leder eller medarbejder, og som gerne vil blive klogere på hvad arbejdsrelateret stress er, og hvordan du bedst håndterer det. Størsteparten af de klienter jeg møder i min praksis er ramt af arbejdsrelateret stress. Det vil sige at den primære årsag til, at de har fået stress ligger på deres arbejdsplads.

Nogle gange er det faktisk først i et stresscoachingforløb, at det virkelig går op for en klient, hvad det vil sige at have arbejdsrelateret stress, hvilket som regel kommer som en kæmpe lettelse og oftest i sig selv er med til at fremme en bedringsproces. Læs resten

Udgivet i Ikke kategoriseret | Skriv en kommentar

Sygemeldt med stress – hvad gør jeg?

Sygemeldt med stressI denne guide har jeg samlet vigtig information, tips og råd til dig som er sygemeldt med stress. Min intention er at du vil føle dig bedre rustet til at forstå din situation som sygemeldt så du kan navigere bedst muligt i en udfordrende periode i dit liv.

Værd at vide i starten som sygemeldt med stress

Den største udfordring du typisk står over for, når du lige er blevet sygemeldt, er at erkende og acceptere at være syg af stress. Stress er ikke særligt håndgribeligt og dermed sværere at forholde sig til end f.eks. et brækket ben. Så den første – og ofte største – hurdle som sygemeldt med stress, er at se din situation ærligt i øjnene og acceptere at du er sygemeldt, og kommer til at være væk fra dit arbejde i en periode. Læs resten

Udgivet i Ikke kategoriseret | Skriv en kommentar

Når hovedet vil mere end kroppen

Stress-symptomer, og kroppens grænserEn af mine store udfordringer er at lytte til min krop, give mig tid til at restituere og ikke at overforbruge af min energi. I mange år knoklede jeg på med at uddanne mig, arbejde og siden hen starte min egen forretning. Jeg er en arbejdshest, kombineret med en stærk vilje og en historik med at være virkelig god til at tage mig sammen og presse mig selv.

Det er ret smart i perioder når der skal præsteres eller overleves. Men temmelig slidsomt når det bliver et mange-årigt og dagligt mønster.

Virkelig slidsomt…

I dag betaler jeg en pris. Læs resten

Udgivet i Ikke kategoriseret | Skriv en kommentar

På arbejde igen efter en stress sygemelding


Sygemeldt med stress og opstart i arbejde.Skal du til at starte op i arbejde igen efter en stress sygemelding? 
I denne artikel vil jeg gennemgå de væsentligste ting som du og din arbejdsgiver med fordel kan tage stilling til, både inden du starter op, og undervejs i din genoptagelse af dit arbejdet.

Alt hvad jeg skriver er generelt, og derfor vil en genoptrapning i nogle tilfælde se anerledes ud end det jeg beskriver her.

Vær at vide før du starter i arbejde efter en stress sygemelding:

Som udgangspunkt kan du forvente, at du IKKE kommer til at få oplevelsen af at være 100% klar når du starter i arbejde igen. Læs resten

Udgivet i Ikke kategoriseret | Skriv en kommentar

Hvorfor tager det så lang tid at komme sig efter stress?


Det tager lang tid at komme sig efter stress
Hvorfor tager det så lang tid at komme fri af stress? Og hvornår er du klar til at starte i arbejde igen? 

Det at komme sig over stress, alt afhængig af hvor hårdt ramt du er, vil tage tid. Og sikkert også en del længere tid end du (læs: dit hoved) synes er passende.

Det er derfor helt normalt at blive utålmodig og synes at det tager alt for lang tid at få det bedre. Og det er ligeledes helt reelt at være bekymret for om du nogensinde får det rigtig godt igen.

Når det handler om at komme sig over stress, er der især tre ting du skal være opmærksom på: Læs resten

Udgivet i Ikke kategoriseret | Skriv en kommentar

Fra gul til grøn stress


Forebyg stress ved at kende dine stress symptomer.Kender du den gule stress fase?
Og ved du hvorfor den er den allervigtigste stress fase at kende til? I den gule stress fase har du moderat stress, og har højst sandsynligt vænnet dig til at leve med uro, tankemylder, dårlig søvnkvalitet eller kort lunte. Måske føler du igen og igen, at du presser dig selv, skal tage dig sammen for at nå det hele, og at tiden er knap.

Det er ubehageligt at være her, men det er – desværre – også fristende let at vænne sig til at holde det ud. Du kommer typisk i den gule stress fase når der sker større forandringer eller der forekommer et (for) stort pres i dit privat- eller arbejdsliv. Vi er bygget til at klare spidsbelastninger i en periode. Men oplever du et vedvarende pres hvor du vænner dig til at overpræstere og overforbruge af din energi, vil den gule stress fase blive din dagligdag og det du lærer at leve med “som normalt”. Læs resten

Udgivet i Ikke kategoriseret | Skriv en kommentar

Anne blev stressfri i 2014

Sådan undgår du stress. Nyt og bedre liv efter stress

Anne deltog i et individuelt stressforløb hos mig i starten af 2014. Jeg talte med Anne for nyligt, og har fået lov til at fortælle et udpluk af hendes historie om at gå fra at være stressramt til at blive stressfri. Du kan bl.a. læse om, hvad hun gjorde for at blive stressfri, og hvilke beslutninger hun tog på vejen dertil.

Hvordan var dit familie- og arbejdsliv da du fik stress? Vi havde 2 små børn, og samtidig havde min mand og jeg begge godt gang i arbejdslivet og karrieren. Vi var pressede tidsmæssigt, og det var svært at finde tilstrækkeligt med overskud til vores piger og være nærværende tilstede for dem. Vi følte vi sad i et hamsterhjul, og begyndte at spørge os selv: “Er det, det her vi vil resten af livet? Er det sådan vi gerne vil være forældre?”

Læs resten

Udgivet i Ikke kategoriseret | Skriv en kommentar

Bygger du højhuse af dine tanker?


Sådan håndterer du tankemylder på grund af stressKender du det, at én negativ tanke fører til den næste, som fører til endnu flere tanker? Og før du ved af det har du lavet en lang kæde af tanker, der får dig til at få det dårligt følelsesmæssigt?

En af mine stress-klienter kalder det at ”bygge højhuse”. Og typisk laver man de samme højhuse igen og igen. Måske kommer du til at tænke på, at du ikke har fået købt julegaver endnu, og så tænker du på din økonomi, og så bliver du bekymret for hvordan fremtiden bliver, og hvad nu hvis du bliver fyret, og hvad så hvis du ikke kan blive boende i dit hus, og hvad vil det betyde for dine børn hvis I skal flytte, og hvordan skal du ordne en flytning rent praktisk osv osv. Læs resten

Udgivet i Ikke kategoriseret | Skriv en kommentar

Når partneren ikke forstår stress


Hvad gør jeg når min kæreste ikke forstår stress?Som stressrådgiver møder jeg relativt ofte stressramte klienter, der oplever både at kæmpe med at have stress OG samtidig at bruge kræfter på at få de nærmeste til at forstå, hvad stress er.
Som alvorlig stressramt har du rigeligt at gøre med at få bugt med din stress. Du har med andre ord ikke de samme ressourcer at trække på, som ellers. Derfor er det forståeligt, hvis du bliver frustreret og måske ikke ved, hvordan du forklarer din partner hvad det handler om. De fleste mennesker kan forholde sig til en brækket arm. Men fordi stress ikke er så konkret og målbart som en fysisk tilstand, er det sværere at forholde sig til.

Prøv at læse nedenstående, og bed især din kæreste/partner om at læse med, så han/hun har noget mere viden om stress. Læs resten

Udgivet i Ikke kategoriseret | Skriv en kommentar

Træk stikket.


Forebyg arbejdsrelateret stressMå man pjække fra sit arbejde?
Ja, I visse tilfælde – hvis du spørger mig. Forleden aflyste jeg en hel dags samtaler og meldte mig syg – uden at være rigtig syg. Jeg havde sovet dårligt natten forinden, og var flad og uden energi. Jeg er min egen chef, og så vil nogen sikkert sige, at så er det jo meget nemt lige at tage en off-dag. Men sagen er, at der kommer ingen og overtager mine klienter den dag, og det er mig selv, der betaler min første sygedag. Alligevel, er mit helbred og overskud vigtigst. Og helt ærligt, hvilket eksempel er jeg for mennesker med stress, hvis ikke jeg kan finde ud af at passe godt på mig selv?

Hvis du er dødtræt, udmattet og føler dig lidt ved siden af dig selv, kan en timeout i ny og næ bruges til at finde ud af, hvad det handler om og hvad du har brug for. Ofte er det ”bare” fred og ro. Og det kan være svært i kontorlandskabet. Eller når du kommer hjem med hænderne fulde af indkøb og børn… Læs resten

Udgivet i Ikke kategoriseret | Skriv en kommentar

Hvordan kommer jeg af med stress?


Hvordan kommer jeg af med stress?
Hvordan kommer jeg af med stress? Altså hvad kan jeg helt konkret gøre for at reducere stress? Jeg vil foreslå dig følgende tre tiltag:

1) At du undersøger hvor stresset du egentlig er. Ofte er det sværeste at erkende, at du overhovedet har stress eller er på nippet til at blive stressramt. Selv om stress udvikler sig gradvist over tid, fortæller mange med alvorlig stress, at det føltes som “at det pludseligt kom ud af det blå”. Jeg plejer at sammenligne udvikling af stress med fartblindhed. Alvorligt stressramte har typisk kørt rigtig stærkt og har gradvist sat farten mere og mere op i lang tid uden at opdage, hvad det egentlig har gjort ved dem. Du kan læse mere om, hvad stress er, hvordan stress udvikler sig og undersøge hvilken stressfase du befinder dig i her.  Læs resten

Udgivet i Stress | Skriv en kommentar